Aleksandra Gasiewicz & Anna Bochenek

Pomagamy kobietom wyglądać i czuć się dobrze

Jeśli jesteś w momencie swojego życia, w którym czujesz, że potrzebujesz zmiany, skupienia uwagi na sobie i zadbaniu o swoje potrzeby, to zdecydowanie trafiłaś pod dobry adres!

Program Dobre Nawyki

Kompleksowy program stworzony dla kobiet, które cenią holistyczne podejście do tematu zdrowia i dobrego samopoczucia.
 

Dołącz do nas, jeśli chcesz o siebie zadbać, ale nie wiesz, od czego zacząć i jak zatrzymać się w pędzie codziennego życia.

Przeprowadzimy Cię przez proces zmiany

sylwetki

mindsetu

nawyków

Zmiana nawyków to nie sprint,
a długodystansowy proces

Dlatego Program Dobre Nawyki został opracowany na 12 tygodni współpracy.

Zmiana nawyków wymaga od nas czasu, konsekwencji i cierpliwości.

Pozwól nam pokazać Ci, że można działać:

Każdy aspekt naszego życia, ma wpływ na nasze samopoczucie, dlatego ważne jest, aby skupiać się nie tylko na aktywności fizycznej, ale również zdrowych nawykach, zarówno tych żywieniowych jak i myślowych.

Ten program jest dla Ciebie, jeśli:

Korzyści Programu Dobre Nawyki

Ola Gawiewicz

Co zawiera Program Dobre Nawyki?

Dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb, uwzględniający wszelkie przeciwwskazania lub zalecenia lekarskie, skoncentrowany na wzmocnieniu słabszych partii ciała. Zestawy treningowe zawsze zawierają ćwiczenia na: wzmocnienie, mobilność, stretching. Zmieniane są co 4-6 tygodni, w zależności od indywidualnych predyspozycji.

1 x 30 minutowa konsultacja przed rozpoczęciem programu, na której określimy Twoje główne cele, strategię działania oraz omówimy indywidualny plan.

1 x 60 minutowa konsultacja po rozpisaniu każdego, nowego planu, omówienie planu, przejście przez wszystkie ćwiczenia, omówienie techniki wykonywania ćwiczeń.

Cotygodniowe 30 minutowe spotkania online, monitorujące Twoje postępy.

W czasie spotkań skupimy się na obszarach, w których aktualnie potrzebujesz największego wsparcia (może to być trening, mindset, nawyki, planowanie i inne).

Spersonalizowany plan diety stworzony przez dietetyka, uwzględniający to, co lubisz. Bez sztywnych schematów — Ty wybierasz co i kiedy jesz. Cały plan diety będziesz mieć pod ręką w jednej aplikacji na telefon. Jeden plan żywieniowy obejmuje 7 dni jadłospisu i przypada na każdy miesiąc.

Dodatkowo dostajesz listę wymienników produktów spożywczych, dzięki czemu jadłospis możesz stosować przez cały miesiąc i wciąż się nim nie znudzisz!

1 x 30 minutowa konsultacja dietetyczna przed rozpoczęciem programu, na której ustalimy cele żywieniowe, poznamy Twoje preferencje, stan zdrowia i styl życia, czyli kwestie niezbędne do stworzenia indywidualnego jadłospisu i zaleceń żywieniowych.

1 x 30 minutowa konsultacja monitorująca, w każdym miesiącu, na której omówimy Twoje postępy, dokonamy niezbędnych modyfikacji planu działania oraz odpowiemy na Twoje pytania.

E-book z poradami, które pozwolą Ci zmienić swoje nawyki żywieniowe, nauczyć się komponować posiłki na podstawie zdrowe i wartościowe produkty, tak aby zdrowe odżywianie stało się po prostu elementem Twojego stylu życia, a nie tylko chwilową dietą.

Otrzymasz zestaw polecanych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych. Razem z trenerką rozplanujesz również dodatkowe aktywności.

Masz pytanie? Potrzebujesz wsparcia między sesjami? Jesteśmy dostępne na czacie (WhatsApp i w dedykowanej aplikacji). Przez cały czas trwania programu będziemy mieć stały kontakt.

Wolnych miejsc

5

(liczba zależna od miesiąca)

Inwestycja
co miesiąc

950 PLN 749 PLN

(łącznie 3 miesiące współpracy)

Inwestycja za cały Program

2250 PLN 1947 PLN

(łącznie 3 miesiące współpracy)

Umów się na

bezpłatną konsultację

i sprawdź, czy ten program jest dla Ciebie!

Telefon

+48 601 562 851

Adres mailowy

aleksandra.gasiew@gmail.com lub kontakt@studiodietetyki.com

Program poprowadzą dla Ciebie:

Aleksandra Gasiewicz

trenerka personalna

Trenerka personalna z pasją do pomagania. Treningiem personalnym zajmuje się od 2015 roku, chociaż ze sportem jest związana prawie całe życie. Jeszcze w szkole trenowała biegi, później zafascynowała się sztukami walki TaeBo. W czasie treningów z podopiecznymi porusza nie tylko tematy związane z aktywnością fizyczną, ale również z życiową równowagą, zdrowymi nawykami i mindsetem. 

Anna Bochenek

dietetyk kliniczny

Absolwentka SGGW w Warszawie, od 5 lat wegetarianka, założycielka marki Studio Dietetyki. Jej główne zainteresowanie to psychodietetyka. Uważa, że psychologiczny aspekt jedzenia odgrywa ogromną rolę w kontekście budowania prawidłowych nawyków żywieniowych. Specjalizuje się w dietach przeciwzapalnych o niskim indeksie glikemicznym, a także w dietach roślinnych.

Dołącz do nas

…jeśli chcesz o siebie zadbać, potrzebujesz pomocy w doborze ćwiczeń i usystematyzowaniu wiedzy dotyczącej zdrowego odżywiania. Wspólnie przeprowadzimy Cię przez proces zmiany, zadbamy o Twoje zdrowie i sylwetkę.

Najczęściej zadawane pytania

Masz inne pytania przed dołączeniem do Programu?

Program “Dobre Nawyki” został stworzony z myślą o kobietach, które chciałyby zadbać o siebie holistycznie, skupić się nie tylko na swojej fizyczności, ale również mindsecie. Jest to program dla osób, które mają problemy z motywacją, systematycznością, brakuje im pomysłu w jaki sposób zacząć, są zmęczone ciągłymi próbami bez rezultatów.

Praca nad zmianą wymaga czasu i cierpliwości. Sprinty zazwyczaj kończą się powrotem do starych przyzwyczajeń. Program “Dobre Nawyki” bazuje na metodzie małych kroków, stopniowo wprowadzane zmiany przynoszą rezultaty. Okres 3 miesięcy pozwoli nam utrwalić wypracowane nawyki, tak abyś po zakończeniu programu mogła sama kontynuować zdrowy styl życia.

Wypracowanie poprawnych wzorców ruchowych, które przekładają się później na nasze codzienne funkcjonowanie, niwelują ból i kontuzje. Poprawa samopoczucia fizycznego i psychicznego. Nauka radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Poprawa jakości snu. Poznanie zasad zdrowego żywienia, które w przyszłości pozwolą na samodzielne układanie posiłków, bez konieczności przestrzegania restrykcyjnych diet. Nauka planowania i systematycznego działania.

Przystąpienie do 3 miesięcznego kursu jest możliwe dopiero po wstępnej konsultacji online. Dopiero wtedy decydujesz czy jest to odpowiednia forma współpracy dla Ciebie.

Konsultacja online, trwa około 30-45min. Podczas konsultacji możesz zadać pytania w kwestiach, co do których nie jesteś pewna. Rozmowa pozwala nam się poznać i ocenić czy wspólnie możemy osiągnąć Twoje cele i czy program “Dobre Nawyki” odpowiada Twoim potrzebom. Konsultacja jest niezobowiązująca i nie jest równoznaczna z przystąpieniem do kursu.

Podczas współpracy skupimy się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych i dobrej relacji z jedzeniem. Skupimy się na takich aspektach, jak:

  1. zdrowe zakupy spożywcze – nauczymy Cię robienia zakupów od podstaw (pokażemy jak czytać etykiety produktów i je analizować, a także nauczymy Cię jak porównywać produkty spożywcze i wybierać takie, które będą dla Ciebie najlepsze);
  2. podstawy żywienia – przekażemy Ci podstawowe informacje na temat zdrowej diety tak, aby samodzielne komponowanie posiłków dopasowane do Twoich preferencji i zapotrzebowania żywieniowego, nie było dla Ciebie problemem;
  3. dietoterapia chorób – jeśli na coś chorujesz, nauczymy Cię, jak za pomocą diety wspomóc leczenie i zmniejszyć dolegliwości;
  4. psychodietetyka – systematycznie będziemy pracować nad dobrą relacją z jedzeniem, radzeniem sobie z podjadaniem, jedzeniem emocjonalnym, jedzeniem pod wpływem stresu i innych aspektach związanych z psychodietetyką, które często stanowią główny problem nadmiernej masy ciała i związanych z nią chorób.
Shopping Cart
Scroll to Top