Opieka dietetyczna w 6 krokach:
-
Krok 1: Zadecyduj jak długo chcesz ze mną współpracować oraz jaką formę kontaktu wolisz
Kiedy już wybierzesz czas trwania współpracy i rodzaj kontaktu, poproszę Cię o uzupełnienie ankiety żywieniowo-zdrowotnej, która pozwoli nam bliżej poznać Ciebie, Twoje nawyki żywieniowe i wszystkie inne związane ze stylem życia.
Po wypełnieniu ankiety będziesz mogła również wysłać mi wyniki swoich badań, które przeanalizuję po to, aby jeszcze lepiej dopasować plan diety do Twoich potrzeb.
Wyniki badań powinny być sprzed maksymalnie 12 miesięcy. Jeśli takich nie masz, nic nie szkodzi – mogę wystawić Ci skierowanie na badania i omówić ich wyniki w dalszych tygodniach współpracy.
-
Krok 2*: Spotkajmy się podczas naszej pierwszej konsultacji dietetycznej online
Podczas spotkania omówimy Twoją obecną dietę, relację z jedzeniem, przyczyny problemów dietetycznych i pozostałe najważniejsze aspekty, które pozwolą nam wspólnie ustalić szczegóły indywidualnego programu żywieniowego oraz zaplanować cele i małe kroki na początek naszej współpracy.
Konsultacja odbędzie się w ciągu 14 dni od momentu przesłania do mnie uzupełnionej ankiety żywieniowo-zdrowotnej. Jej dokładny termin ustalimy indywidualnie.
-
Krok 3: Odbierz dostęp do aplikacji
W aplikacji będziesz mieć swój indywidualny program żywieniowy obejmujący:
- plan diety z listą zakupów,
- szczegółowe zalecenia żywieniowe,
- plan suplementacyjny,
- materiały edukacyjne,
- poradniki chorobowe,
- e-booki
…i wszystkie inne narzędzia niezbędne do tego, aby nasza współpraca była dla Ciebie jak najbardziej wartościowa.
Plan diety otrzymasz ode mnie w ciągu 7 dni od dnia naszej pierwszej konsultacji dietetycznej.
-
Krok 4: Korzystaj z planu diety, bazy przepisów i wielu innych funkcji w aplikacji
We współpracy 1:1 dajemy Ci możliwość korzystania nie tylko z indywidualnego planu diety, ale również z bazy ponad 7000 przepisów.
TO TY KAŻDEGO DNIA DECYDUJESZ, CO CHCESZ ZJEŚĆ.
…a ja Ci to ułatwię, dając wskazówki dotyczące wymiany posiłków i produktów, jak i korzystania z całej bazy przepisów w aplikacji tak, abyś mogła każdego dnia wybierać najlepsze dla siebie posiłki, które maksymalnie wesprą Twoje zdrowie i sylwetkę.
W każdym miesiącu współpracy będę aktualizować posiłki w Twojej diecie – modyfikować ich kaloryczność (jeśli będzie taka potrzeba), dodawać nowe przepisy, wymieniać te, których już nie chcesz mieć w swojej diecie itd. Wszystkie szczegóły będziemy ustalać na bieżąco w trakcie współpracy.
Co ważne! Dzięki temu, że nie usuwam „starych” posiłków z planu diety, liczba przepisów dopasowanych do Twoich potrzeb, rośnie z miesiąca na miesiąc, co może być dodatkowym świetnym urozmaiceniem Twojej diety.
-
Krok 5: Wysyłaj mi podsumowania swojej diety i korzystaj z dietetycznego wsparcia poprzez czat w aplikacji
Każdego dnia możesz wysyłać mi „raporty”, czyli podsumowanie swojego całego dnia diety razem z notatkami dotyczącymi Twojego samopoczucia, aktywności fizycznej, ilości wypitej wody i innych ważnych dla Ciebie aspektów. Będziemy je wspólnie omawiać na indywidualnym czacie w aplikacji.
Z czatu możesz korzystać wtedy, kiedy masz taką potrzebę i ochotę. Odpisuję tak szybko, jak możemy (od wtorku do piątku). Jeśli z jakiegoś powodu nie korzystasz z czatu, to ja inicjuję kontakt, aby pogadać o tym, jak się czujesz, co u Ciebie słychać i jak idzie Ci działanie z programem żywieniowym.
-
Krok 6*: Spotkajmy się na konsultacjach monitorujących
Oprócz tego, że będziemy w stałym kontakcie na indywidualnym czacie w aplikacji, będziemy się również zdzwaniać na konsultacje monitorujące, podczas których omówimy minione dni i zaplanujemy małe kroki na kolejne tygodnie naszej współpracy.
Liczba konsultacji monitorujących będzie uzależniona od Twoich potrzeb – 1 dłuższa lub 2 krótsze konsultacje w miesiącu. Dopasujemy to indywidualnie.
*Kroki 2 i 6 dotyczą współpracy obejmującej wideokonsultacje.
Opieka dietetyczna to:
- Dostęp do aplikacji dietetycznej
Na aplikacji będzie opierała się nasza współpraca. To w niej będziesz mieć indywidualny plan diety i inne materiały przydatne podczas naszej współpracy. - Wstępna konsultacja dietetyczna*
Od niej rozpoczniemy naszą współpracę. Spotkamy się online i pogadamy o Twojej diecie, stylu życia i stanie zdrowia. Ustalimy cele naszej współpracy i zaplanujemy małe kroki na każdy tydzień, dzięki którym wspólnie zbudujemy dobre nawyki i zrealizujemy Twoje cele. - Indywidualne zalecenia żywieniowe
Przygotujemy je tak, aby pomogły Ci w realizacji Twoich celów i budowaniu dobrych nawyków. - Spersonalizowany plan diety
Plan diety będzie uwzględniał tylko takie produkty i posiłki, które lubisz. Nie będzie w nim sztywnych schematów – my zaproponujemy co możesz zjeść, a Ty wybierzesz to, na co masz największą ochotę. Twoją dietę dopasujemy indywidualnie do Twojego zdrowia, preferencji i potrzeb żywieniowych. - Stała aktualizacja planu diety dopasowana do Twoich potrzeb
W każdym miesiącu współpracy będziemy aktualizować posiłki w Twojej diecie – modyfikować ich kaloryczność (jeśli będzie taka potrzeba), dodawać nowe przepisy, wymieniać te, których już nie chcesz mieć w swojej diecie itd. Wszystkie szczegóły będziemy ustalać na bieżąco w trakcie współpracy. - Wymiana posiłków w aplikacji
Będziesz mogła korzystać z listy wymienników produktów spożywczych w aplikacji, dzięki czemu Twoja dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i różnorodna. - Lista zakupów w aplikacji
Nie musisz poświęcać czasu na ręczne spisywanie listy zakupów. Podczas naszej współpracy lista będzie tworzyła się automatycznie w aplikacji, dzięki czemu ułatwi Ci codzienną dietę i pozwoli zaoszczędzić czas. - Indywidualny plan suplementacyjny
Suplementy to tylko dodatek, jednak są takie, które powinny być podstawą każdej diety. Mowa o witaminie D i kwasach omega-3, które wpływają prozdrowotnie na cały organizm. Zaawansowany plan suplementacyjny przygotujemy dla Ciebie tylko wtedy, jeśli będzie taka potrzeba, a Ty wyrazisz na to chęć. - Dodawanie swoich produktów i posiłków do aplikacji
Możesz jeść produkty i posiłki, których nie będzie w naszej diecie i w bazie produktów i posiłków w aplikacji. Wystarczy, że sama dodasz je do swojej diety. To świetny sposób na naukę samodzielnego bilansowania swojej diety. - Stałe wsparcie dietetyka na czacie w aplikacji
Będziemy w stałym kontakcie na indywidualnym czacie. Będziesz mogła pisać do nas w każdym momencie, pytać o dietetyczne sprawy i dawać znać co u Ciebie słychać. My będziemy Cię każdego dnia wspierać i motywować do działania ♥ - Analiza i monitoring postępów współpracy
Nie chodzi tylko o to, co pokazuje waga czy centymetr – na tym skupimy się, jeśli pomiary będą dla Ciebie ważne i motywujące do działania. Natomiast na co dzień skupimy się przede wszystkim na Twoim samopoczuciu, wynikach badań, zmianie nawyków i relacji z jedzeniem. Pozytywne zmiany w tych obszarach będą świadczyć o tym, że idziemy w dobrym kierunku. - Konsultacje monitorujące*
Podczas konsultacji monitorujących podsumujemy to, co do tej pory wspólnie udało nam się osiągnąć, a także zaplanujemy cele i małe kroki na kolejne tygodnie. - Dostęp do materiałów edukacyjnych
Poradniki żywieniowe, wskazówki odnośnie tego, jak poradzić sobie z dietą podczas wakacji, karty pracy ułatwiające ustalenie celów, materiały, które pomogą Ci w zrozumieniu przyczyn podjadania i wiele innych. Materiały edukacyjne dopasujemy indywidualnie w zależności od tego, czego potrzebujesz.
*Dotyczy współpracy obejmującej wideokonsultacje.
Opieka dietetyczna jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz nauczyć się balansu w diecie i każdym innym aspekcie stylu życia
- zajadasz emocje, stres i nudę
- chcesz przestać podjadać i obsesyjnie myśleć o słodkościach w diecie
- chcesz przestać porównywać się do innych i zacząć działać po swojemu, w swoim tempie
- chcesz zwiększyć pewność siebie i pozytywnie postrzegać swoje ciało
- myślenie o wyglądzie i wadze nie pozwala ci normalnie funkcjonować i cieszyć się życiem
- chcesz nauczyć się jeść intuicyjnie
- często jesz byle co, bo brakuje Ci pomysłu na posiłki i czasu na ich przygotowanie
- chcesz nauczyć się wyznaczać realne cele i mieć stałą motywację do działania
- masz dosyć restrykcyjnych diet
- chcesz nauczyć się, jak jeść słodycze w zdrowy sposób
- chcesz jeść to, co lubisz, bez stawiania sobie zakazów i nakazów w diecie
- chcesz schudnąć na stałe, bez efektu jojo i wyrzeczeń
- nie potrafisz przez dłuższy czas utrzymać motywacji do działania
Ważne!
W ofercie dietetycznej sprawdzisz, w czym się specjalizuję i w czym mogę Ci pomóc.
Masz pytania przed zakupem?
Napisz na: kontakt@studiodietetyki.com lub anna.bochenek@studiodietetyki.com.
