„Ogarnij podjadanie” to zestaw materiałów, dzięki którym nauczysz się tego, jak radzić sobie z podjadaniem.
Stworzyłyśmy ten produkt dla kobiet, które:
- mają problemy z podjadaniem i raz na zawsze chcą nauczyć się sobie z tym poradzić,
- bez powodzenia stosują różne diety odchudzające,
- obsesyjnie myślą o jedzeniu, szczególnie słodyczy i słonych przekąsek,
- mają problem z akceptacją swojego ciała i brak im pewności siebie,
- chciałyby jeść zdrowo, ale nie chcą rezygnować ze słodyczy i słonych przekąsek w diecie,
- chcą schudnąć skutecznie, bez efektu jojo,
- nie wiedzą, jak odpowiednio komponować posiłki,
- nie potrafią wsłuchać się w swój organizm i rozpoznawać płynących z niego sygnałów dotyczących głodu i sytości,
- chcą zbudować prawidłowe nawyki żywieniowe i dobrą relację z jedzeniem.
„Ogarnij podjadanie” jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
- nauczyć się, jak jeść słodycze i słone przekąski tak, aby były one elementem pełnowartościowej diety,
- zidentyfikować przyczynę podjadania i dzięki temu przestać podjadać, jak też obsesyjnie myśleć o słodkościach w diecie,
- schudnąć bez efektu jojo,
- polepszyć wyniki badań i zadbać o swoje zdrowie,
- zwiększyć pewność siebie i pozytywnie postrzegać swoje ciało,
- nauczyć się łączenia produktów spożywczych tak, aby Twoja dieta była pełnowartościowa,
- nauczyć się jeść intuicyjnie,
- na stale zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze.
„Ogarnij podjadanie” to:
1. e-book, czyli kompleksowy poradnik, w którym znajdziesz wiele teoretycznych i praktycznych informacji na temat podjadania, w tym:
- 10 najczęstszych przyczyn podjadania i sposoby na poradzenie sobie z nimi na co dzień,
- wskazówki, które pozwolą Ci wsłuchać się w swój organizm i dostrzegać płynące z niego sygnały na temat głodu i sytości (skala głodu i sytości, rozróżnianie głodu emocjonalnego od fizjologicznego, praktykowanie uważnego jedzenia),
- wyjaśnienie tego, dlaczego słodycze i fast foody mogą być elementem zdrowej diety,
- informacje o zasadzie 80/20 oraz tym jak zastosować ją w praktyce,
- wskazówki dotyczące prawidłowego komponowania posiłków,
- szczegółowe informacje na temat poszczególnych grup produktów spożywczych i tego, dlaczego warto włączać je do swojej diety,
- wskazówki dotyczące tego, jak poradzić sobie ze zwiększonym apetytem podczas menstruacji,
- polecane książki, które pomogą Ci zwalczyć problem jedzenia emocjonalnego;
2. 14-dniowy jadłospis razem z listą zakupów, który oprócz pełnowartościowych posiłków uwzględnia kupne słodycze i słone przekąski, zgodnie z zasadą 80/20;
3. listę wymienników produktów spożywczych, dzięki której jadłospis możesz stosować znacznie dłużej niż 2 tygodnie (każdy produkt możesz zastąpić innym — przykładowo jeśli nie masz danego produktu w kuchni albo w planie diety jest coś, czego nie lubisz, możesz skorzystać z listy wymienników i wybrać inny, ulubiony produkt);
4. listę prawie 150 słodyczy i słonych przekąsek, które w porcji mają około 200 kcal, czyli tyle samo, ile mają przekąski w 14-dniowym jadłospisie, dzięki czemu możesz uwzględniać w swojej codziennej diecie takie słodycze i słone przekąski, które najbardziej lubisz.
Wszystkie treści idealnie się uzupełniają, tworząc kompleksowy produkt, który pomoże Ci… ogarnąć podjadanie!
Ten produkt nie jest dla Ciebie, jeśli:
- nie masz problemu z podjadaniem,
- nie chcesz nic zmieniać w swojej diecie,
- nie zależy Ci na odchudzaniu,
- nie chcesz zmienić swoich nawyków żywieniowych na lepsze.
Co wyróżnia posiłki w jadłospisie?
- W jadłospisie znajdziesz pełnowartościowe posiłki oraz takie, które w smaku naprawdę przypominają słodycze i dania typu fast food. Zadbałyśmy o takie połączenia smakowe, które możliwe jak najlepiej odwzorowują najbardziej znane słodkości i słone przekąski. Wykorzystałyśmy do tego różne oryginalne produkty dostępne w sklepach (np. puddingi smakowe czy chipsy).
- W planie diety znajdziesz także porcję prawdziwych słodyczy i słonych przekąsek — zarówno jako element posiłku, jak i w formie przekąski.
- Wszystkie produkty użyte do przygotowania posiłków są łatwodostępne. Większość z nich kupisz w Biedronce lub Lidlu.
- Posiłki w jadłospisie są odpowiednio zbilansowane pod względem węglowodanów, białka i tłuszczów. Są również możliwie jak najbardziej urozmaicone. Podsumowanie 14 dni jadłospisu znajdziesz w galerii zdjęć produktu (na górze strony).
- Większość posiłków w planie diety jest szybka w przygotowaniu, dzięki czemu nie musisz poświęcać dużej ilości czasu na gotowanie.
- Przy niektórych posiłkach znajduje się komentarz napisany przez dietetyka, który ułatwi Ci robienie zakupów, a także wspomoże dbanie o codzienną, zdrową dietę.
- Nie musisz mieć przy sobie wagi kuchennej, aby korzystać z planu diety. Zadbałyśmy o to, aby przy każdym produkcie oprócz gramatury znalazła się również miara kuchenna (np. 1 łyżka).
- Nie musisz martwić się, jeśli w przepisie będzie produkt, którego nie masz lub nie lubisz! Do jadłospisu dołączyłyśmy listę wymienników produktów spożywczych, dzięki której bez problemu jeden produkt zastąpisz drugim — takim, który najbardziej lubisz i akurat masz w kuchni.
Ponadto jadłospis jest dostępny w 4 wersjach kalorycznych: 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal oraz 2500 kcal. Możesz także wybrać liczbę posiłków (4 lub 5), dzięki czemu plan diety dopasujesz do swoich potrzeb żywieniowych.
Połącz jadłospis z Dietą z gotowców i e-bookami „Słodycze i fast food w zdrowej diecie”
Zadbałyśmy o to, aby wszystkie nasze produkty mogły być spójnym elementem Twojej codziennej diety. Dlatego też „Ogarnij podjadanie” możesz połączyć z Dietą z gotowców, a także z e-bookami „Słodycze w zdrowej diecie” i „Fast food w zdrowej diecie”, które dostępne są w takich samych wersjach kalorycznych.
Masz pytania przed zakupem?
Skontaktuj się z nami, używając formularza kontaktowego lub mailowo: kontakt@studiodietetyki.com.
Podziel się opinią o produkcie
Świetnie będzie, jeśli po zakupie e-booków i jadłospisu dasz nam znać, co o nich sądzisz. Wszystkie produkty przygotowujemy z myślą o tym, aby korzystało Ci się z nich jak najlepiej.
