Nad czym będziemy wspólnie pracować?
Przyjrzymy się temu, co stoi za Twoim objadaniem się i co sprawia, że trudno Ci przerwać ten schemat. Wspólnie popracujemy m.in. nad:
- sytuacjami i emocjami, które wywołują potrzebę jedzenia,
- związkiem między restrykcjami w diecie a napadami objadania,
- sposobami radzenia sobie ze stresem bez automatycznego sięgania po jedzenie,
- zachciankami i silnymi impulsami do jedzenia,
- poczuciem winy i wyrzutami sumienia po jedzeniu,
- przekonaniami takimi jak „nie mam silnej woli”,
- myśleniem „wszystko albo nic”,
- rozpoznawaniem sygnałów głodu i sytości,
- budowaniem bardziej spokojnej i elastycznej relacji z jedzeniem,
- tworzeniem trwałych zmian, które będą pasować do Twojego codziennego życia.
Umów się na konsultację, jeśli:
- masz wrażenie, że myślenie o jedzeniu zajmuje zbyt dużo miejsca w Twojej głowie
- często jesz pod wpływem emocji, stresu lub napięcia
- zdarza Ci się jeść więcej, niż potrzebujesz, mimo że nie odczuwasz głodu
- masz za sobą wiele diet i kolejnych prób odchudzania
- masz poczucie winy po jedzeniu i dzielisz produkty na „dobre” i „złe”
- chcesz zbudować spokojniejszą i bardziej elastyczną relację z jedzeniem
- trudno Ci utrzymać efekty odchudzania
- czujesz, że wiesz co jeść, ale trudno Ci wprowadzić wiedzę w życie
- potrzebujesz wsparcia w zmianie nawyków i wyznaczaniu celów
Konsultacja psychodietetyczna to:
1. Spotkanie online 60-90 minut (wideokonsultacja)
Spotkamy się online i w spokojnej atmosferze porozmawiamy o tym, jak wygląda Twoja relacja z jedzeniem. Przyjrzymy się sytuacjom, które sprawiają Ci trudność, Twoim dotychczasowym doświadczeniom z dietami oraz temu, co stoi na przeszkodzie w osiągnięciu trwałej zmiany.
Skupimy się na zrozumieniu mechanizmów, które wpływają na Twoje zachowania związane z jedzeniem.
2. Lepsze zrozumienie swojej relacji z jedzeniem
Wspólnie przyjrzymy się Twoim nawykom, myślom i emocjom związanym z jedzeniem. Zastanowimy się, dlaczego sięgasz po jedzenie w określonych sytuacjach i co możesz zrobić, aby reagować na swoje potrzeby w inny sposób.
3. Indywidualny plan działania
Ustalimy realne cele i małe kroki, które możesz wdrażać w swoim tempie.
4. Materiały i narzędzia do samodzielnej pracy
W zależności od Twoich potrzeb będziemy pracować na indywidualnie dobranych materiałach, kartach pracy i ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje zachowania i pracować nad zmianą również pomiędzy spotkaniami.
Ważne!
Konsultacja psychodietetyczna skupia się na relacji z jedzeniem, nawykach i zachowaniach żywieniowych. Nie zastępuje psychoterapii ani leczenia zaburzeń odżywiania, które wymagają stacjonarnej współpracy kilku różnych specjalistów. Jeśli Twoje trudności wymagają wsparcia psychoterapeutycznego lub psychiatrycznego, pomożemy Ci określić, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
Z kim odbędzie się konsultacja?
Konsultację poprowadzi mgr Kinga Bagińska – dietetyk i psychodietetyk. Tutaj poznasz Kingę i cały team #STUDIO.
Masz pytania przed zakupem?
Napisz na: kontakt@studiodietetyki.com.
