pakietdieta + trening
Połącz indywidualną dietę
z treningiem dopasowanym do Twojego celu
– redukcji, budowania masy mięśniowej lub poprawy zdrowia
dieta
trening
wsparcie
Pakiet dieta+trening
jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz poprawić swoją sylwetkę: schudnąć, zbudować masę mięśniową czy popracować nad konkretnymi partiami ciała
- chcesz jeść zdrowiej i mieć lepsze nawyki
- zależy Ci na prostej diecie, która będzie dopasowana do Ciebie
- potrzebujesz indywidualnego planu działania
- chcesz poprawić swoją kondycję
- potrzebujesz dodatkowej motywacji do działania, stałego wsparcia i kontroli postępów
pakiet dieta+trening
To inwestycja
w Twoje zdrowie,
dobre samopoczucie i sylwetkę
co zawiera pakiet?
👇🏻
Część dietetyczna:
- dostęp do aplikacji dietetycznej na 6 tygodni
- analiza wyników badań przez dietetyka
- indywidualny plan diety na 6 tygodni (aplikacja + PDF)
- dostęp do bazy +9000 przepisów w aplikacji
- modyfikacja diety w trakcie współpracy, jeśli będzie to konieczne
- indywidualne zalecenia żywieniowe
- indywidualny plan suplementacji
- kontakt z dietetykiem na czacie w aplikacji
- automatyczna lista zakupów w aplikacji
- elastyczna wymiana produktów i przepisów w aplikacji
- interaktywny dzienniczek żywieniowy, który pozwoli Ci na lepszą kontrolę głodu i sytości oraz emocji związanych z jedzeniem
Część treningowa:
- dostęp do aplikacji treningowej na 6 tygodni
- indywidualny plan treningowy na 6 tygodni (3 dni treningowe, w domu, na siłowni lub mix)
- modyfikacja planu treningowego w trakcie współpracy, jeśli będzie to konieczne
- zalecenia dotyczące stylu życia
- korekta techniki wykonywania ćwiczeń na podstawie filmików wideo przesyłanych do trenerki
- stałe wsparcie i cotygodniowe raporty poprzez WhatsApp
Twój trening poprowadzi
Ola
Aleksandra Gasiewicz
trenerka personalna
Ola zajmuje się treningiem personalnym od 2015 roku, choć ze sportem jest związana praktycznie od zawsze.
Współpracuje z kobietami, dbając o nie w sposób kompleksowy – nie tylko skupiając się na sylwetce, ale przede wszystkim dbając o sprawność fizyczną, życiową równowagę, zdrowe nawyki i odpowiedni mindset.
Wpadnij na Instagram Oli:
Jak wygląda
współpraca?
1. Wypełniasz ankietę i przesyłasz badania
Poznajemy Twój cel, styl życia i stan zdrowia.
2. AnalizujemyTwoje potrzeby
Na podstawie formularza i badań przygotowujemy strategię działania dopasowaną do Ciebie.
3. Otrzymujesz dietę
i plan treningowy
Wszystko dopasowane indywidualnie do Ciebie.
4. Realizujesz plankrok po kroku
Realizujesz dietę i treningi, korzystając z aplikacji, list zakupów oraz elastycznej wymiany produktów i przepisów.
5. Jesteśmy w stałym kontakciepoprzez czat w aplikacji
Jesteśmy z Tobą w stałym kontakcie przez aplikacje, analizujemy postępy i w razie potrzeby wprowadzamy zmiany.
6. Wspólnie poprawiamy Twoje zdrowie i sylwetkę
Krok po kroku budujemy trwałe nawyki, poprawiamy Twoje zdrowie, sylwetkę i samopoczucie, dopasowując plan do tego, czego aktualnie potrzebujesz.
sprawdź apkę
Podczas współpracy działamy na dwóch aplikacjach: dietetycznej i treningowej.
Jedna i druga sprawią, że cały proces zmiany nawyków, regularnych treningów i dbania o swoją dietę będzie dla Ciebie prosty i przyjemny.
Dzięki aplikacji
Wszystko masz w jednym miejscu:
- swój indywidualny plan diety,
- dostęp do bazy +9000 przepisów w aplikacji,
- czat z dietetykiem,
- opcję tworzenia listy zakupów w kilka sekund,
- szybki dostęp do planu suplementacji i zaleceń żywieniowych,
- mnóstwo funkcji, dzięki którym Twoja dieta będzie super elastyczna.
Pobierz przewodnik, aby poznać wszystkie funkcje w aplikacji.
cennik
Pierwszymiesiąc
389 zł
/ dieta + trening + 6 tygodni dostępu do aplikacji
Kontynuacjawspółpracy
299 zł
/ nowa dieta + nowy plan treningowy + 6 tygodni dostępu do aplikacji
Co zyskasz?
- jasny plan działania
- prostą dietę, z której będziesz korzystać z przyjemnością
- regularne treningi dopasowane do Twoich możliwości
- większą kontrolę nad jedzeniowymi zachciankami i podjadaniem
- bezpieczną technikę wykonywanych ćwiczeń
- stałe wsparcie dwóch specjalistek
Pakiet dieta+trening
krok po kroku:
Krok 1. Złóż zamówienie online.
Krok 2. Wypełnij ankiety, na podstawie których przygotujemy Twój plan dietetyczny i treningowy.
Krok 3. Wyślij nam swoje najnowsze wyniki badań (jeśli masz).
Krok 4. Odbierz dostępy do aplikacji, a w nich swoje indywidualne plany.
Dodatkowo: W trakcie współpracy będziemy w kontakcie, co umożliwi nam m.in. wspólną motywację, kontrolę progresu oraz wprowadzenie modyfikacji w diecie i treningu, jeśli będą konieczne.
Dla kogo nie jest ta forma współpracy?
Jeśli masz aktywne zaburzenia jelitowe (np. SIBO/IMO, IBS), zajadasz emocje, nie masz w ogóle motywacji do działania lub dopiero szukasz przyczyn swoich problemów zdrowotnych – pakiet dieta+trening nie jest rozwiązaniem dla Ciebie.
W takich sytuacjach potrzebujesz stałego kontaktu z dietetykiem, wsparcia i aktywnego szukania przyczyn problemów zdrowotnych podczas rozmów (konsultacji dietetycznych), a nie tylko poprzez czat w aplikacji.
Znacznie lepiej sprawdzi się u Ciebie konsultacja dietetyczna lub kompleksowa opieka dietetyczna.
faq
Do 48 godzin od złożenia zamówienia, chociaż w praktyce znacznie szybciej (zwykle w przeciągu 2-3 godzin).
Do 7 dni od momentu odesłania do nas uzupełnionych ankiet.
Tak. Plan może być przygotowany w wersji domowej, siłowniowej lub mieszanej.
Tak. Trenerka analizuje nagrania i przekazuje korekty techniki.
Nie. Plan diety i treningu oraz plan suplementacji i wszystkie zalecenia żywieniowe udostępnimy Ci nie tylko w aplikacji, ale wyślemy też na Twojego maila (w wersji PDF). Aplikacje mogą ułatwić m.in. wymianę posiłków i poprawne wykonywanie ćwiczeń, dlatego zachęcamy do korzystania z nich.
Zawsze do tego zachęcamy, ale ostateczną decyzję pozostawiamy Tobie.
Mała przypominajka: większość badań możesz zrobić w ramach NFZ (wystarczy skierowanie od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej).
Podstawowe:
- morfologia krwi obwodowej
- glukoza i insulina na czczo
- TSH, ft3, ft4
- ferrytyna, żelazo
- kwas foliowy, witamina B12
- witamina D
- OB lub CRP
- lipidogram (cholesterol całkowity, cholesterol LDL, cholesterol HDL, cholesterol nie-LDL, triglicerydy)
- potas, sód, kreatynina, eGFR
- ogólne badanie moczu
Rozszerzony pakiet badań ustalamy indywidualnie (z lekarzem lub podczas konsultacji dietetycznej), tylko wtedy kiedy jest konieczny i – oczywiście – dopasowując go do Twoich problemów zdrowotnych.
Tak, ale będą to badania płatne, dlatego w pierwszej kolejności polecamy skorzystać z badań na NFZ lub wykorzystując karty typu Medicover (jeśli je posiadasz).
Możemy wystawić skierowanie na badania do laboratorium Diagnostyka+, które ma mnóstwo punktów pobrań zarówno w dużych, jak i małych miastach.
Dzięki temu za badania zapłacisz 10% mniej niż wynoszą standardowe ceny.
Jeśli potrzebujesz takiego skierowania, napisz na: kontakt@studiodietetyki.com
Tak, wszystkie produkty kupisz w popularnych dyskontach typu Lidl czy Biedronka.
Nie. Ostateczną decyzję o korzystaniu z planu suplementacji zawsze pozostawiamy Tobie, chociaż zachęcamy do połączenia diety i suplementów, aby odnieść jak najwięcej korzyści zdrowotnych.