kompleksowa opieka dietetyczna
Zadbamy o Twoją dietę,
relację z jedzeniem
i nawyki żywieniowe
Zdrowa dieta to nie restrykcje
słodycze są ok
Jeśli tylko je lubisz i nie opierasz o nie swojej diety, nie zajadasz nimi emocji, nie jesz ich w zamian za odżywcze posiłki. Nauczymy Cię tego, jak w zdrowy sposób włączać słodycze do swojej diety.
pizza jest ok
Każdy posiłek można przygotować w nieco zdrowszej wersji, ale… nie zawsze trzeba. Masz ochotę na „zwykłą”, kupną pizzę? Śmiało ją zjedz. Najważniejsza jest równowaga.
gotowce są ok
W końcu nie zawsze mamy czas i chęci na przygotowanie domowego posiłku, a w sklepach nie brakuje gotowych posiłków z dobrym składem. Nauczymy Cię tego, jak robić zdrowe zakupy spożywcze.
Dbamy o balans
w diecie i całym stylu życia
Prostoi wygodnie, bo w jednej aplikacji
Skomplikowane diety i ręczne tworzenie list zakupów to średnia przyjemność.
Współpracując z nami wszystko będziesz mieć w jednej aplikacji – zarówno swój plan diety, automatyczną listę zakupów, dostęp do czatu z dietetykiem i wiele (naprawdę wiele!) innych przydatnych funkcji.
elastyczna dieta
Diety przygotowujemy tak, abyś każdego dnia mogła decydować, co chcesz zjeść i wybierała tylko to, na co masz największą ochotę, dbając przy tym o swoje zdrowie i sylwetkę.
automatycznalista zakupów
Lista zakupów w aplikacji może być gotowa w kilka sekund. Dzięki temu masz ją zawsze przy sobie, a robienie zakupów staje się łatwe, szybkie i wygodne.
wymiana posiłkówi produktów
Każdy przepis w aplikacji możesz dopasować do siebie tak, aby jeść tylko to, co lubisz, a przy tym wykorzystywać wszystkie produkty spożywcze w całości.
+6500 przepisów
Za pomocą filtrów wyszukiwania możesz jeść tylko takie posiłki, które najbardziej Ci smakują i które są dopasowane do Twoich potrzeb żywieniowych.
dietetyczne pogaduchyna czacie
Będziemy w stałym kontakcie poprzez indywidualny czat w aplikacji, dzięki czemu będziemy mogły w łatwy i prosty sposób omawiać Twoje postępy, rozmawiać o dietetycznych mitach, nowościach na rynku produktów spożywczych itd.
nauka komponowania posiłków
Dzięki diecie w aplikacji i materiałom edukacyjnym, małymi krokami będziemy uczyć Cię samodzielnego bilansowania zdrowych, pełnowartościowych posiłków.
Wspólnie znajdziemy
przyczynę podjadania
A może ich być wiele – od zajadania stresu i innych emocji, poprzez nieodpowiednio zbilansowaną dietę, złe nawyki, czy nawet połączenie kilku różnych czynników.
Skupimy się na znalezieniu przyczyny, przez którą podjadasz i ustaleniu najlepszego dla Ciebie sposobu na poradzenie sobie z tym problemem.
Wspólnie znajdziemy przyczynę podjadania
A może ich być wiele – od zajadania stresu i innych emocji, poprzez nieodpowiednio zbilansowaną dietę, złe nawyki, czy nawet połączenie kilku różnych czynników.
Skupimy się na znalezieniu przyczyny, przez którą podjadasz i ustaleniu najlepszego dla Ciebie sposobu na poradzenie sobie z tym problemem.
Jesteśmy pewne, że wolisz poświęcać czas na inne rzeczy, a nie na gotowanie.
To zupełnie tak, jak my!
Dlatego stawiamyna diety proste, elastyczne i szybkiew przygotowaniu.
bez rezygnowania z twoich ulubionych produktów
i posiłków.
Każda z nas jest inna, każda ma inne cele
Dlatego przygotujemy dla Ciebie indywidualny, jedyny w swoim rodzaju plan działania w oparciu o Twoje cele dotyczące nie tylko diety, ale każdego aspektu stylu życia.
Jesteśmy pewne, że wolisz poświęcać czas na inne rzeczy, a nie na gotowanie.
To zupełnie tak, jak my!
Dlatego stawiamy na diety proste, elastyczne i szybkie w przygotowaniu.
bez rezygnowania z twoich ulubionych produktów i posiłków.
Dieta ma być przyjemnością, a nie karą.
Dieta ma być dopasowana do Ciebie, a nie Ty do diety.
Dlatego przygotujemy dla Ciebie program żywieniowy, który będzie wspierał Twoje zdrowie bez rezygnacji z ulubionych produktów i posiłków.
Dieta ma być przyjemnością,a nie karą.
Dieta ma być dopasowana
do Ciebie, a nie Ty do diety.
Dlatego przygotujemy dla Ciebie program żywieniowy, który będzie wspierał Twoje zdrowie bez rezygnacji z ulubionych produktów i posiłków.
Pomożemy Ci zbudować nawykiwg zasady 80/20
To zasada, która pozwala zachować balans nie tylko w diecie, ale w każdym aspekcie życia.
Dzięki niej budowanie nawyków jest łatwiejsze i przyjemniejsze.
Zasada 80/20 pozwoli Ci w końcu przestać „być na diecie”.
Dzięki niej polubisz zdrowe jedzenie, nie rezygnując przy tym ze słodyczy i innych ulubionych produktów.
równowaga jest najważniejsza
Nie tylko dieta, ale cały styl życia
Dieta i dobra relacja z jedzeniem są bardzo ważne. Jednak tak samo ważne są również inne aspekty stylu życia – ilość i jakość snu, umiejętność radzenia sobie ze stresem, Twoja relacja z ruchem i ciałem oraz wiele innych kwestii, na których skupimy się podczas naszej współpracy.
Regeneracjai self-care
To, jak śpimy, przekłada się na nasze wybory żywieniowe następnego dnia. Dlatego tak ważne jest zaopiekowanie się sobą kompleksowo, szczególnie pod kątem odpowiedniej ilości i jakości snu. Kluczowe jest również zadbanie o swoją psychikę, np. poprzez praktykę uważności czy różnych technik radzenia sobie ze stresem.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna (nawet ta w formie spaceru) to najprostszy krok w kierunku zdrowia, jaki możesz zrobić. Razem z dietą powinny być nierozłączne.
Wspólnie znajdziemy taki rodzaj aktywności, do którego nie będziesz się zmuszać, a której wykonywanie będzie sprawiało Ci przyjemność.
Zdrowe zakupy
Nie ma zdrowej diety bez zdrowych zakupów spożywczych. Twoje decyzje podejmowane w sklepie wpływają na to, co znajdzie się w Twojej kuchni, na talerzu, no i w diecie. Dlatego kładziemy nacisk na edukację dot. świadomych zakupów spożywczych.
Do Twoich celów będziemy dążyć małymi krokami, bez porównywania się do innych
W końcu Praca nad nawykami żywieniowymi to nie wyścigi.
Dietą zadbamy o Ciebie od środka, wspierając zdrowie
i poprawiając wyniki badań
Dietą zadbamy o Ciebie od środka, wspierając Twoje zdrowie
Za pomocą diety wspieramy leczenie:
→ Diety przeciwzapalne, wykluczające produkty nasilające problemy skórne (co jest kwestią bardzo indywidualną!).
→ Diety wyrównujące poziom żelaza, kwasu foliowego i/lub witaminy B12 w organizmie.
→ Diety przeciwzapalne, regulujące cykle miesiączkowe i łagodzące objawy choroby.
→ Diety przeciwzapalne, łagodzące objawy i wspierające naturalną równowagę hormonalną.
→ Diety wspierające żeńską i męską gospodarkę hormonalną.
→ Diety z niskim indeksem i ładunkiem. glikemicznym dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej.
→ Diety o wysokiej wartości odżywczej, wspierające pracę tarczycy i farmakoterapię.
działamy przyczynowo
Skupimy się na znalezieniu źródła Twoich problemów żywienowych
Pomożemy Ci w różnychproblemach zdrowotnych:
Pomożemy Ciw różnychproblemach zdrowotnych:
wypadanie
włosów
słabe
paznokcie
DOLEGLIWOŚCI
SKÓRNE
nadwaga,
niedowaga
pms, bolesne
miesiączkowanie
niska
ferrytyna
Przeprowadzimy Cię
przez proces zmiany
diety, nawyków, mindsetu i sylwetki
opieka dietetyczna w 6 krokach
krok 1
Zadecyduj jak długo chcesz z nami współpracować.1, 2, 3 a może 6 miesięcy?
Kiedy już wybierzesz czas trwania diety, poprosimy Cię o uzupełnienie ankiety żywieniowo-zdrowotnej, która pozwoli nam bliżej poznać Ciebie, Twoje nawyki żywieniowe i wszystkie inne związane ze stylem życia.
Po wypełnieniu ankiety będziesz mogła również wysłać nam wyniki Twoich badań, które przeanalizujemy po to, aby jeszcze lepiej dopasować plan diety do Twoich potrzeb.
Wyniki badań powinny być sprzed maksymalnie 12 miesięcy. Jeśli takich nie masz, nic nie szkodzi – możemy wystawić Ci skierowanie na badania i omówić ich wyniki w dalszych tygodniach współpracy.
krok 2
Spotkajmy się podczas naszej pierwszej konsultacji dietetycznej online
Podczas spotkania omówimy Twoją obecną dietę, relację z jedzeniem, przyczyny problemów dietetycznych i pozostałe najważniejsze aspekty, które pozwolą nam wspólnie ustalić szczegóły indywidualnego programu żywieniowego oraz zaplanować cele i małe kroki na początek naszej współpracy.
Konsultacja odbędzie się w ciągu 7 dni od momentu przesłania do nas uzupełnionej ankiety żywieniowo-zdrowotnej. Jej dokładny termin ustalimy indywidualnie.
krok 3
Odbierz dostęp do aplikacji
W aplikacji będziesz mieć swój indywidualny program żywieniowy obejmujący:
- plan diety z listą zakupów,
- szczegółowe zalecenia żywieniowe,
- plan suplementacyjny,
- materiały edukacyjne,
- poradniki chorobowe,
- e-booki
…i wszystkie inne narzędzia niezbędne do tego, aby nasza współpraca była dla Ciebie jak najbardziej wartościowa.
Plan diety otrzymasz od nas w ciągu 7 dni od dnia naszej pierwszej konsultacji dietetycznej.
W czasie oczekiwania na plan diety będziesz mogła już przeglądać materiały edukacyjne – m.in. te na temat robienia zdrowych zakupów spożywczych, które dla Ciebie przygotowałyśmy.
krok 4
Korzystaj z planu diety, bazy przepisów i wielu innych funkcji w aplikacji
We współpracy 1:1 dajemy Ci możliwość korzystania nie tylko z indywidualnego planu diety, ale również z bazy ponad 6500 przepisów.
to ty KAŻDEGO DNIA DECYDUJESZ, CO CHCESZ ZJEŚĆ.
My Ci to ułatwimy, dając wskazówki dotyczące wymiany posiłków i produktów, jak i korzystania z całej bazy przepisów w aplikacji tak, abyś mogła każdego dnia wybierać najlepsze dla siebie posiłki, które maksymalnie wesprą Twoje zdrowie i sylwetkę.
W każdym miesiącu współpracy będziemy aktualizować posiłki w Twojej diecie – modyfikować ich kaloryczność (jeśli będzie taka potrzeba), dodawać nowe przepisy, wymieniać te, których już nie chcesz mieć w swojej diecie itd. Wszystkie szczegóły będziemy ustalać na bieżąco w trakcie współpracy.
Co ważne! Dzięki temu, że nie usuwamy „starych” posiłków z planu diety, liczba przepisów, z których możesz korzystać, rośnie z miesiąca na miesiąc, co może być dodatkowym świetnym urozmaiceniem Twojej diety.
krok 5
Wysyłaj nam podsumowania swojej dietyi korzystaj z mentoringu poprzez czat w aplikacji
Każdego dnia możesz wysyłać nam „raporty”, czyli podsumowanie swojego całego dnia diety razem z notatkami dotyczącymi Twojego samopoczucia, aktywności fizycznej, ilości wypitej wody i innych ważnych dla Ciebie aspektów. Będziemy je omawiać na indywidualnym czacie w aplikacji.
Z czatu możesz korzystać wtedy, kiedy masz taką potrzebę i ochotę. Odpisujemy tak szybko, jak możemy (od poniedziałku do piątku, bo dbamy o work-life balance). Jeśli z jakiegoś powodu nie korzystasz z czatu, to my inicjujemy kontakt, aby pogadać o tym, jak się czujesz, co u Ciebie słychać i jak idzie Ci działanie z programem żywieniowym.
krok 6
Spotkajmy się na konsultacjach monitorujących
Oprócz tego, że będziemy w stałym kontakcie na indywidualnym czacie w aplikacji, będziemy się również zdzwaniać na konsultacje monitorujące, podczas których omówimy minione dni i zaplanujemy małe kroki na kolejne tygodnie naszej współpracy.
Liczba konsultacji monitorujących będzie uzależniona od Twoich potrzeb – od 1 dłuższej do 3 krótszych konsultacji w miesiącu. Dopasujemy to indywidualnie.
Jak będzie wygądać Twoja dieta w aplikacji?
Jak już wiesz, to na aplikacji będzie się opierać cała nasza współpraca. Obejrzyj film, aby zobaczyć, jak dokładnie ona działa, jak wygląda przykładowy plan diety i z jakich funkcji w aplikacji będziesz mogła korzystać.
Nie skupiamy się na wadze
o wiele ważniejsze jest dla nas twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne
Dlatego nie wymagamy wysyłania nam raportów dotyczących pomiarów masy ciała i obwodów.
Skupimy się na nich tylko wtedy, kiedy będzie to dla Ciebie ważne i motywujące do działania.
Nie skupiamy się na wadze.
o wiele ważniejsze jest
dla nas twoje samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Dlatego nie wymagamy wysyłania nam raportów dotyczących pomiarów
masy ciała i obwodów.
Skupimy się na nich tylko wtedy,
kiedy będzie to dla Ciebie ważne
i motywujące do działania.
opieka dietetyczna
Współpracuj z nami, jeśli:
- chcesz nauczyć się balansu w diecie i każdym innym aspekcie stylu życia
- zajadasz emocje, stres i nudę
- chcesz przestać podjadać i obsesyjnie myśleć o słodkościach w diecie
- chcesz przestać porównywać się do innych i zacząć działać po swojemu, w swoim tempie
- chcesz zwiększyć pewność siebie i pozytywnie postrzegać swoje ciało
- myślenie o wyglądzie i wadze nie pozwala ci normalnie funkcjonować i cieszyć się życiem
- chcesz nauczyć się jeść intuicyjnie
- często jesz byle co, bo brakuje Ci pomysłu na posiłki i czasu na ich przygotowanie
- chcesz nauczyć się wyznaczać realne cele i mieć stałą motywację do działania
- masz dosyć restrykcyjnych diet
- chcesz nauczyć się, jak jeść słodycze w zdrowy sposób
- chcesz jeść to, co lubisz, bez stawiania sobie zakazów i nakazów w diecie
- chcesz schudnąć na stałe, bez efektu jojo i wyrzeczeń
- nie potrafisz przez dłuższy czas utrzymać motywacji do działania
Opieka dietetyczna
Tylko tyle za indywidualny, elastyczny plan diety, konsultacje dietetyczne, stały kontakt z dietetykiem, materiały edukacyjne i mnóstwo innych narzędzi, które czekają na Ciebie w jednym miejscu – w wygodnej aplikacji w Twoim telefonie.
*ceny w przeliczeniu na 1 miesiąc współpracy
*ceny w przeliczeniu
na 1 miesiąc współpracy
To inwestycja w Twoje zdrowie,
dobre samopoczucie, sylwetkę
oraz zdrową relację z jedzeniem,
ruchem i ciałem
To inwestycjaw Twoje zdrowie, dobre samopoczucie, sylwetkę oraz zdrową relację z jedzeniem, ruchemi ciałem
FAQ
Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania
→ 1, 2, 3 lub 6 miesięcy – w zależności od tego, jak długi czas trwania wybierzesz podczas składania zamówienia. Każdą współpracę możesz również przedłużyć później o kolejne miesiące.
→ Zapewniamy nowe przepisy w Twojej diecie w każdym miesiącu współpracy oraz stały dostęp do bazy ponad 6500 przepisów w aplikacji, z której możesz korzystać każdego dnia. Liczbę planów diety ustalimy indywidualnie, w zależności od Twoich potrzeb.
→ Tak długo, jak długo będzie trwała nasza współpraca lub dłużej, jeśli zdecydujesz się na przedłużenie subskrypcji aplikacji.
→ W takiej sytuacji sprawdzi się u Ciebie inna forma współpracy, a konkretnie – indywidualny plan diety. Szczegóły znajdziesz na stronie www.studiodietetyki.com/plany-diety
→ Jeśli zdecydujesz się na subskrypcję aplikacji, po zakończeniu współpracy będziesz mieć do niej dostęp. Jeśli nie, po zakończeniu współpracy kończy się również dostęp do aplikacji. Dalej będziesz mogła korzystać z planu diety i wszystkich materiałów poza aplikacją (w wersji PDF lub wydrukowanej).
→ Subskrypcja aplikacji to przedłużenie dostępu do obecnego planu diety aplikacji. Czyli kontynuujesz działanie z dotychczasowym planem diety, bez kupowania nowego planu. Subskrypcja aplikacji jest możliwa po minimum 1 miesiącu korzystania z planu diety.
→ Jak najbardziej. Możemy udostępnić plan diety w aplikacji, wysyłając go jednocześnie na Twój adres mailowy w wersji PDF (do druku).
→ Do 7 dni od dnia wstępnej konsultacji dietetycznej.
→ Po wykupieniu współpracy ankietę wysyłamy ręcznie do 48 godzin (poza weekendami). Jeśli zamówienie złożyłaś w piątek wieczorem, ankietę prześlemy w poniedziałek.
→ Po odesłaniu do nas uzupełnionej ankiety skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin w celu ustalenia terminu wstępnej konsultacji online. Jeśli ankietę odeślesz w weekend, skontaktujemy się z Tobą w poniedziałek.
→ Nie ma takiej możliwości – aplikacja działa na każdym smartfonie, ma mnóstwo przydatnych na co dzień funkcji, które działają intuicyjnie oraz które dodatkowo omawiamy w filmach instruktażowych na początku naszej współpracy. Jeśli będzie to konieczne, wszystko wyjaśnimy krok po kroku.
→ Kiedy tylko masz ochotę. Staramy się odpisywać jak najszybciej (poza weekendami, bo dbamy o work-life balance). Poza tym same inicjujemy kontakt poprzez czat w aplikacji, więc koniecznie sprawdzaj w nim również wiadomości od nas.
→ Ustalimy to na podstawie Twoich odpowiedzi w ankiecie żywieniowo-zdrowotnej tak, aby poznać problem żywieniowy, z którym do nas przychodzisz i na tej podstawie wybrać dietetyczkę, która najlepiej będzie mogła się Tobą zaopiekować.
→ Oczywiście, jeśli tylko są to choroby/problemy zdrowotne, które mieszczą się w zakresie naszych specjalizacji (opisanych powyżej). Jeśli nie jesteś pewna, czy będziemy w stanie Ci pomóc, napisz do nas: kontakt@studiodietetyki.com lub przez wiadomość na Instagramie: www.instagram.com/studiodietetyki
→ Podstawowa suplementacja, jaką zalecamy, to witamina D i kwasy omega-3. Są to dwa składniki niezbędne w każdej diecie, wpływające prozdrowotnie na cały organizm. Z tego względu zawsze rekomendujemy ich suplementację w dawce dobranej indywidualnie. Ewentualne inne suplementy rozważamy personalnie biorąc pod uwagę występujące choroby i problemy zdrowotne. To, czy w praktyce będziesz brać rekomendowane przez nas suplementy, to oczywiście Twoja decyzja.