Nie wyobrażam sobie diety bez słodyczy
I czuję, że Ty też nie
Bo po co rezygnować z czegoś, co po prostu lubimy jeść?
80/20
babski foodbook
To dieta, dzięki której:
- zaspokoisz swoje jedzeniowe zachcianki
- będziesz lepiej radzić sobie z podjadaniem
- schudniesz jedząc słodycze w zdrowy sposób
- będziesz jeść coraz bardziej intuicyjnie
- odkryjesz, jak działa zasada 80/20 i dlaczego daje wolność w jedzeniu
80/20
koniec problemu z podjadaniem
Babski foodbook ci w tym pomoże
Sworzyłam go wg zasady 80/20. To zasada, która w łatwy sposób pozwala zachować balans w diecie.
Dzięki zasadzie 80/20 nie rezygnujesz ze słodyczy, słonych przekąsek i fast foodów. W zamian uczysz się tego, jak jeść je w zdrowy sposób i budujesz dzięki temu dobrą relację z jedzeniem.
30 przepisówz realnymi słodyczami
W Babskim foodbooku znajdziesz łącznie 180 przepisów, w tym:
- 30 przepisów zawierających prawdziwe słodycze,
- 30 przepisów na zdrowszy, domowy fast food
- 30 przepisów śniadaniowo-kolacyjnych na słodko
- 30 przepisów śniadaniowo-kolacyjnych na słono
- 30 przepisów obiadowych
- 30 przepisów na słodkie przekąski (w tym takie ze słodyczami i ich zamiennikami)
Dzięki nim zaspokoisz swoje jedzeniowe zachcianki i nauczysz się jak zachować balans w diecie.
Wszystkie przepisy są prostew przygotowaniu.
Postawiłam na najpyszniejsze połączenia smaków, które sprawdzą się w diecie nawet mocno zabieganych osób.
Sama nie lubię wymyślnych dań i również nie znajdziesz takich przepisów w Babskim foodbooku.
To, z czego składa się dieta, to głównie owsianki, jaglanki, omlety, placuszki, kanapki, tosty i dania jednogarnkowe – naprawdę same proste i super pyszne przepisy.
babski foodbook
jest dla ciebie, jeśli:
- masz problem z podjadaniem
- często masz różne jedzeniowe zachcianki i nie potrafisz sobie z nimi poradzić
- masz wrażenie, że słodycze Tobą rządzą
- chcesz nauczyć się jak zdrowo jeść słodycze
- ciężko znosisz PMS (czyli czas przed miesiączką) – masz wtedy zwiększony apetyt i ciągnie Cię do słodyczy i fast foodów, ale mimo to chcesz jeść wystarczająco zdrowo zachowując balans
- chcesz schudnąć jedząc słodycze w zdrowy sposób
- chcesz zadbać o swoje zdrowie bez rezygnacji ze słodyczy
- chcesz poprawić swoją relację z jedzeniem
- chcesz nauczyć się jeść wg zasady 80/20
- chcesz zadbać o swoją dietę bez zakazów i nakazów
- brakuje Ci pomysłów na dobrze zbilansowane posiłki ze słodyczami i domowe fast foody
e-book + apka
W uczeniu się balansu kluczowe jest to, aby łatwo i przyjemnie korzystało Ci się z diety.
Dlatego oprócz diety w formie e-booka, Babski foodbook to również dostęp do aplikacji dietetycznej, dzięki której Twoja dieta będzie jeszcze bardziej elastyczna i dopasowana do tego, co lubisz najbardziej.
Jak to działa?
1. Wybierz kaloryczność diety
Dieta dostępna jest w kilku wersjach kalorycznych – od 1800 kcal do 2400 kcal – dzięki czemu dopasujesz ją do swoich potrzeb.
2. Wybierzliczbęposiłków
Możesz wybrać 4 posiłki lub 5 posiłków dziennie – postaw na taką liczbę, która jest najbardziej zbliżona do tego, ile jesz obecnie.
3. Odbierz dostępdo aplikacji
Po zakupie otrzymasz dietę w formie e-booka oraz w formie dostępu do aplikacji dietetycznej, która jeszcze bardziej ułatwi Ci dbanie o swoją dietę.
4. Korzystajz diety tak,jak lubisz
Dzięki aplikacji możesz dowolnie wymieniać posiłki tak, aby każdego dnia jeść tylko to, co lubisz najbardzej i na co masz akurat największą ochotę.
Babski foodbook
to nie tylko
dieta
To też:
Zalecenia żywieniowe
Wspierające cały organizm, w tym również w kontekście lepszego radzenia sobie z podjadaniem.
Podstawowa suplementacja
Składniki, które wesprą Twój cały organizm i sprawią, że łatwiej będzie Ci zapanować nad jedzeniowymi zachciankami.
Automatyczna lista zakupów
Lista zakupów generuje się w aplikacji dosłownie w 3 sekundy i znacznie ułatwia planowanie i korzystanie z diety.
Wskazówki dot. diety wg 80/20
Dzięki nim jeszcze łatwiej będzie Ci zapanować nad swoimi zachciankami i zbudować dobrą relację z jedzeniem.
wsparcie
problemów psychodietetycznych
Jeśli przyczyna podjadania leży u Ciebie w źle zbilansowanej diecie – Babski foodbook pomoże Ci to ogarnąć.
Jeśli natomiast problem z podjadaniem jest u Ciebie bardziej skomplikowany (np. zajadasz emocje) – Babski foodbook będzie genialnym wsparciem, dzięki któremu będziesz mieć spokojną głowę o swoją dietę, a dzięki temu więcej przestrzeni na pracę nad swoimi emocjami.
faq
→ Skorzystaj z kalkulatora kalorii lub napisz na kontakt@studiodietetyki.com – pomogę Ci ustalić Twoje zapotrzebowanie.
→ 3 posiłki dziennie to zbyt mało, aby poradzić sobie z podjadaniem, a to główny cel stosowania Babskiego foodbooka. Zdecydowanie rekomenduję wybór 4 posiłków dziennie lub 5 posiłków przy dużych problemach z podjadaniem.
→ 4 posiłki lub 5 posiłków – w zależności od tego, co jest bliższe temu, ile posiłków jesz na co dzień. Jeśli masz duże problemy z podjadaniem i kontrolą głodu i sytości, polecam wybrać 5 posiłków dziennie.
→ Wszystkie 180 przepisów (ich nazwy i zdjęcia) znajdziesz w galerii produktu w sklepie online.
→ W Babskim foodbooku są zarówno przepisy z mięsem i rybami, jak i wegetariańskie. Do wszystkich przepisów dopisane są wymienniki – zarówno roślinne, jak i mięsne. Dla przykładu: jeśli w obiedzie pojawia się kurczak, w komentarzu do przepisu znajdziesz informacje na co wymienić kurczaka, aby posiłek wciąż był dobrze zbilansowany i przy tym bezmięsny. Modyfikacje te możesz w łatwy sposób wprowadzić w aplikacji korzystając z funkcji wymiany produktów w przepisie.
→ Odżywka białkowa pojawia się tylko w 4 przepisach. Jeśli wolisz nie korzystać z odżywek białkowych – po prostu pomiń ją w tych przepisach. Będą miały one mniej białka, ale wciąż w całej diecie będą optymalne ilości tego składnika.
→ Napisz na kontakt@studiodietetyki.com – zaktualizujemy informacje i prześlę Ci plan diety z nową kalorycznością i/lub liczbą posiłków (przepisy pozostaną te same).
→ Babski foodbook nie uwzględnia aspektów żywieniowych istotnych dla kobiet ciężarnych oraz zawiera produkty niewskazane w ciąży (np. sery pleśniowe czy odżywka białkowa).
→ 1 miesiąc, który później możesz przedłużyć o kolejne miesiące (poinformuję Cię o tym, kiedy będzie kończył się dostęp do aplikacji i o tym, jak go przedłużyć).