• kontakt@studiodietetyki.com
Youtube Instagram Tiktok Star-of-life

Cześć, tu Ania Bochenek

nauczę cię balansu

w diecie i całym stylu życia

działamy?
zdrowo
1 %
rekreacyjnie
1 %

Nie wyobrażam sobie diety bez słodyczy

I czuję, że Ty też nie.

Bo po co rezygnować z czegoś, co po prostu lubimy jeść?

dieta ze słodyczami

80/20

słodycze są ok

80/20

pizza jest ok

80/20

gotowce są ok

80/20
dieta80:20
podjadanie
nawyki
self-care
balans
uważność

Promuję zasadę 80/20

To zasada, dzięki której w łatwy sposób zachowasz balans nie tylko w diecie, ale w całym stylu życia. Chodzi w niej o to, aby 80% tego, co jesz i robisz było zdrowe, a pozostałe 20% rekreacyjne.

Nie namawiam do tego, żebyś teraz każdego dnia z kalkulatorem w dłoni liczyła co możesz, a czego nie.

Klucz leży w  jedzeniu intuicyjnym i życiu w zgodzie ze sobą, dbając nie tylko o swoją sylwetkę, ale też o zdrowie psychiczne.

80/20 w diecie

moja "filozofia":

Znalezienie przyczyny podjadania
Znam niewiele kobiet, które NIE mają problemu z podjadaniem. A skutek podjadania to nie tylko fałdki na brzuchu.

To przede wszystkim ciągła frustracja, wyrzuty sumienia, ogólne niezadowolenie z siebie i brak pewności siebie.

Pomogę Ci znaleźć przyczynę, przez którą podjadasz i indywidualne rozwiązanie, dzięki któremu w końcu poradzisz sobie z tym problemem.
Dodanie słodyczy i słonych przekąsek do Twojej diety
Chodzi o to, aby dieta była dla Ciebie atrakcyjna smakowo i wizualnie.

Muszą się w niej znaleźć Twoje ulubione smaki, nawet jeśli są to słodycze czy inne bardziej przetworzone produkty.

To klucz do tego, abyś na stałe polubiła zdrową dietę i z łatwością dbała o balans.
Budowanie nawyków, a nie kolejna szybka dieta i efekt jojo
Nie pracuję na niskokalorycznych dietach, które kończą się efektem jojo. Nie interesuje mnie odchudzanie do wakacji czy na ślub koleżanki.

I mam nadzieję, że Ciebie też nie 😀

Chcę nauczyć Cię jak jeść zdrowo i intuicyjnie tak, aby za pomocą jedzenia odżywić swoje ciało i zadbać o dobre samopoczucie.
Działanie swoim tempem, bez porównywania się do innych
Media społecznościowe i obsesja piękna zrobiły nam dużo niefajnych „rzeczy”.

Instagramowe metamorfozy zamiast motywować, większość z nas wprowadzają w kompleksy - bo innym idzie lepiej, bo mają szybsze efekty i w ogóle jakieś lepsze to życie.

Każda z nas ma inny punkt startowy, różne możliwości i tryb życia.

Będziemy dążyć do Twoich celów Twoim tempem i małymi krokami.
Zdrowe zakupy spożywcze
Nie ma zdrowej diety bez zdrowych zakupów spożywczych.

To, co ląduje w Twoim koszyku, znajdzie się później w Twojej kuchni i na talerzu.

Dlatego chcę Cię nauczyć jak robić świadome zakupy spożywcze i jakie „pułapki” mogą stosować producenci żywności.
Regeneracja & self-care
To, jak śpimy, jaką mamy aktywność fizyczną, jak zarządzamy stresem, czy potrafimy odpoczywać i regenerować się - to wszystko przekłada się na naszą dietę (i odwrotnie).

Dlatego tak ważne jest zaopiekowanie się sobą kompleksowo, dbając o wszystkie elementy stylu życia.

80/20

Studio dietetyki
to kobieca przestrzeń

To miejsce, w którym ogarniamy babskie sprawy od strony dietetycznej.

OgarniaMY – ja, Ty i inne babeczki. Razem, ale każda w swoim tempie. Na luzie i bez porównywania się do innych. Szukając rozwiązań dietetycznych, które będą dopasowane do Ciebie i w końcu pozwolą Ci przestać „być na diecie”.

dołącz do nas

Co mówią dziewczyny?

opinie
Ocena 5 z 5
Kamila B
"Polecam z całego serca ❣️ dieta bardzo smaczna, szybka w przygotowaniu, ciekawa i nie raz mnie zaskoczyła pozytywnie 😀 ogromnym atutem jest kontakt z dietetykiem na czacie w aplikacji, generowanie listy zakupów i oczywiście sama aplikacja. Zawsze miałam wszystko pod ręką. Ania jest bardzo pomocna, potrafi wysłuchać i doradzić. Zawsze szuka najlepszego rozwiązania 😀"
Julia K
"Do Ani trafiłam około miesiąc temu, miałam problemy z trądzikiem. Chciałam mieć wyspecjalizowaną dietę pode mnie, moje preferencje, a przy okazji zdrową i zbilansowaną. Ania mi bardzo pomogła, posiłki są bardzo smaczne, a co dla mnie najważniejsze - cera znacznie się poprawiła, a nie wyeliminowałyśmy z diety dużo składników. Ania jest bardzo zaangażowana i pomocna. Ma ogromną wiedzę i trafiła w punkt jeśli chodzi o mój problem."
Kasia N
"Bardzo polecam współpracę z Anią. Osiągnęłam założone cele - przede wszystkim nauczyłam się co jeść i w jakich porcjach. Efekty w postaci zgubionych kilogramów i centymetrów w obwodach też przyszły bez wyrzeczeń. Przy układaniu planu diety Ania uwzględniała moje preferencje więc jadłam to, co lubiłam. […] W dodatku Ania jest bardzo empatyczną, kontaktową i ciepłą osobą która stwarza atmosferę sprzyjającą otwartości. [...]”
Wiola J
"Moja przygoda z Anią i jej dietą zaczęła się w styczniu. Dzięki konsultacjom i dobrze dobranej diecie udało mi się schudnąć 19 kg przez okres 10 miesięcy. Jestem bardzo zadowolona z naszej współpracy. Polecam wszystkim, warto spróbować"
Paulina G
"Ania to przede wszystkim dietetyk z pasją. Przeprowadza szeroki wywiad na początku współpracy, opiekuje się pacjentem i jest z nim w stałym kontakcie. Przekazuje wiele wartościowych rad odnośnie zdrowej diety jednocześnie skupiając się na problemie, z którym walczymy. Ma dużą wiedzę. Dzięki diecie od Ani wreszcie wiem jak poprawnie bilansować posiłki, nie przejadam się a sylwetka wygląda lepiej niż kiedykolwiek […]”
Katarzyna C
"Współpraca z Panią Anią to super przyjemność. Przy 3 miesiącach współpracy udało się zmienić nawyki żywieniowe, dostosować dietę do indywidualnych potrzeb i zmniejszyć obwody. Na bieżąco zmieniane były plany w zależności od potrzeb, było smacznie i różnorodnie. To nie tylko analiza diety, ale przyczyn podjadania, relacji z jedzeniem, dbanie o inne aspekty jak sen, emocje, suplementy. Przede mną jeszcze dużo pracy, ale dzięki Pani Ani wiem w jakim kierunku mam działać."
Alicja L
"Świetny specjalista i wspaniała osoba. Do człowieka podchodzi z pełnym zaangażowaniem i empatią. Ma wielką wiedzę, uczy dobrego żywienia, komponowania zdrowych posiłków i lepszego spojrzenia na siebie"

twoja dieta
w aplikacji

Pracuję na aplikacji, aby jeszcze łatwej było Ci planować swoją dietę i każdego dnia jeść tylko to, na co masz największą ochotę.

sprawdź apkę
Koszyk
Przewijanie do góry